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Articles avec #semi catégorie

Semi de Lausanne

Publié 29 Octobre 2014 par Thomas Diconne in route, semi

Semi de Lausanne

Cette année 2014 est décidément à oublier… Après la tendinite rotulienne qui m’a pourri les cinq premiers mois de l’année, me voilà avec une jolie TFL au lendemain de l’Ancilevienne… Bref, le marathon de Lausanne, c’est loupé ! A 15 jours de l’échéance je suis capable de courir environ 1h avant que la douleur ne ressurgisse, bref, c’est cuit pour moi. La mort dans l’âme, je décide de basculer sur le semi, en tournant autour de 1h20 ça ne devrait pas être une trop grosse galère…

Nous y voilà, la deuxième sortie AAAL de l’année, à défaut de faire une grande course on va au moins bien se marrer ! Je descends, juste à l’heure attendre le taxi. Depuis le temps je me demande pourquoi je me dépêche encore connaissant la ponctualité légendaire d’Anne. Nous arrivons finalement à peu près dans les clous pour prendre le bus, on attendait plus que nous. C’est parti, direction l’Helvétie, à nous le gruyère et le chocolat !

Grenoble-Vizille

Publié 9 Avril 2013 par Tom in semi, route

Grenoble-Vizille

Et voilà, deux semaines sans porter un dossard, c’était trop ! Après seulement 40Km en 5 jours j’avais prévu un weekend d’entrainement trail avec une bonne sortie longue dimanche matin : loupé ! Après avoir croisé Anne au retour d’un l’entrainement je me suis laissé embrigader pour aller courir la Grenoble-Vizille, un petit semi plutôt musclé, agrémenté d’une bonne côte de 300m au beau milieu du parcours histoire de ne pas s’ennuyer !

Semi-Marathon de Nice

Publié 23 Avril 2013 par Tom in semi, route

Semi-Marathon de Nice

Plus qu’un mois avant les Allobroges et je commence à baliser sévère… Le plan d’entrainement se déroule bien malgré une petite douleur récurrente au mollet droit suite à un abus d’escaliers lyonnais que je soigne à coups de protocole de Stanish (croisons les doigts…), les kilomètres et le dénivelé défilent au compteur avec une caisse d’enfer, mais voilà, 4300m de dénivelé (environ 37 montées à Fourvière…), ça m’impressionne pas mal… En attendant ces 58 bornes alpines, le club organise une sortie semi-marathon à Nice : 21 Km en bord de mer, voilà de quoi travailler un peu ma vitesse et me sortir un peu ce monument qui m’attend de l’esprit. En route pour 6h de bus !

Foulées Foreziennes

Publié 26 Mars 2013 par Tom in route, semi

Foulées Foreziennes

Avant d'attaquer les gros objectifs de la saison je m'étais fixé un dernier petit objectif sur route histoire de garder un peu de vitesse avant de repasser en mode tracteur... Le club avait prévu une sortie à l'occasion du semi-marathon de Feurs, au fin fond de la Loire, la course tombe pile deux mois avant les Allobroges: tip top!

L'objectif est simple: améliorer ma marque sur semi après mon record de Bourg les Valence en mars 2012 en 1h23'16. Françoise m'a mis un plan d'entrainement en 3'48 au Km, gloups! Voyons le point positif, si ça rentre je passe en 1h20!