Publié 3 Juillet 2013 par Tom in trail
Nous y voilà, la dernière sortie d'entrainement avant d'aller me frotter aux cols jurassiens... Un petit cross du Mont-Blanc le samedi histoire de faire taper le cardio puis une balade sur le parcours du marathon le dimanche en off pour soutenir Christophe. Bref, à vue de nez un week-end à 50Km et 3500m de dénivelé à Chamoniix, le paradis du coureur. Elle est pas belle la vie?
Publié 16 Juin 2013 par Tom in Trail
Après le stage cévenol de début de mois et le marathon relais de Viriat (Oh, j’ai pas encore écrit de compte rendu !) le week-end dernier, je comptais participer à la nuit de la St Jean en relais avec Christophe, manque de bol ce dernier s’est fait mal et me voilà tout seul… Après un coup de fil à l’organisation me voilà engagé sur le solo, paré pour une sortie longue de 42Km et 600m de dénivelé environ.
L’objectif initial est de manger des kilomètres en vue de l’UTTJ qui se rapproche de plus en plus vite, moins d’un mois restant pour être fin prêt. Evidement je me donne bonne conscience : je compte courir sur une allure cool, et si ça coince tant pis ! Bon évidement, le dossard sur le dos ce n’est plus le même discours… D’autant plus que j’ai jeté un œil aux résultats de l’année dernière et il y a moyen de faire sauter la banque : si je rentre sous la barre des 3h30 je peux terminer dans le top 10. Enfin, vu la forme du moment ça m’a l’air ambitieux…
Publié 5 Juin 2013 par Tom in montagne, entrainement
Après les cinq jours bernolands fin avril, le deuxième gros bloc d'entrainement prévoyait un tour du Mont-Blanc en quatre jours. La neige étant toujours de la partie (plus de 3m au grand col Ferret) la prudence s'imposait: direction les Cévennes pour aller chercher un peu de soleil en compagne de Christophe, Josselin, Olivier et Vincent!
Plus qu’un mois avant les Allobroges et je commence à baliser sévère… Le plan d’entrainement se déroule bien malgré une petite douleur récurrente au mollet droit suite à un abus d’escaliers lyonnais que je soigne à coups de protocole de Stanish (croisons les doigts…), les kilomètres et le dénivelé défilent au compteur avec une caisse d’enfer, mais voilà, 4300m de dénivelé (environ 37 montées à Fourvière…), ça m’impressionne pas mal… En attendant ces 58 bornes alpines, le club organise une sortie semi-marathon à Nice : 21 Km en bord de mer, voilà de quoi travailler un peu ma vitesse et me sortir un peu ce monument qui m’attend de l’esprit. En route pour 6h de bus !
Avant d'attaquer les gros objectifs de la saison je m'étais fixé un dernier petit objectif sur route histoire de garder un peu de vitesse avant de repasser en mode tracteur... Le club avait prévu une sortie à l'occasion du semi-marathon de Feurs, au fin fond de la Loire, la course tombe pile deux mois avant les Allobroges: tip top!
L'objectif est simple: améliorer ma marque sur semi après mon record de Bourg les Valence en mars 2012 en 1h23'16. Françoise m'a mis un plan d'entrainement en 3'48 au Km, gloups! Voyons le point positif, si ça rentre je passe en 1h20!
Publié 23 Juin 2013 par Tom in trail
Après le beau résultat de la semaine passée, pas le temps de atermoyer et c'est reparti pour une nouvelle sortie d'entrainement. Cette fois c'est au tour du Pilat d'y passer avec un petit trail au profil assez roulant à Saint Régis du Coin, sur les terres de Vincent. De 30 à 33Km (impossible de savoir, 33Km sur le site, 32 sur la brochure et 30,4 sur le profil OpenRunner...) pour 1100m de dénivelé (là tout le monde est d'accord!). Rien de bien méchant, juste quelques bonnes montées de 200 à 300m, on devrait bien s'amuser!
Après le stage cévenol les jambes sont lourdes: 145Km et pas mal de dénivelé en 4 jours ce n'est pas anodin... Après un petit footing cool jeudi soir pour contrôler que tout allait bien voici venue l'heure de remettre du rythme: un marathon relais avec une équipe de mobylettes, autant dire qu'il va falloir être en forme pour ne pas faire tâche...
Petit rappel du concept: l'équipe est composée de 6 relayeurs qui courent chacun 6Km avant de terminer par une dernière boucle en équipe. Le concept est génial, très amusant et motivant. Résultat, la mayonnaise monte et tout le monde se met dans le dur...
Je garde un souvenir assez rude de l'année dernière à chalon: l'effort est violent, les muscles deviennent durs rapidement, le souffle est cour et pourtant il faut tenir l'allure, c'est très dur moralement...
Après un gros coup de pompe mercredi et jeudi, l'énergie a commencé de revenir vendredi. On ne peut pas dire que samedi matin la forme olympique soit là, mais au moins je me sens capable de courir. En revanche aucune sensation de vitesse, j'espère que ça va passer...
Ça y est on y est! Le premier gros objectif de l'année, le trail des allobroges dans la vallée de Brevon juste au dessus de Thonon, ses 58Km et ses 4300m de dénivelé afin de commencer ma quête des 7 points UTMB, une vallée à deux pas de ma chère vallée d'abondance et dont j'ignorais l'existence jusqu'à l'année dernière... Si ça c'est pas du tourisme...
Et voilà, deux semaines sans porter un dossard, c’était trop ! Après seulement 40Km en 5 jours j’avais prévu un weekend d’entrainement trail avec une bonne sortie longue dimanche matin : loupé ! Après avoir croisé Anne au retour d’un l’entrainement je me suis laissé embrigader pour aller courir la Grenoble-Vizille, un petit semi plutôt musclé, agrémenté d’une bonne côte de 300m au beau milieu du parcours histoire de ne pas s’ennuyer !
Publié 18 Mars 2013 par Tom in entrainement, montagne
Les Allobroges approchent et les jambes commencent à frétiller à cette idée... C'est aussi le moment de se préparer sérieusement, et pour cela quoi de mieux qu'une petite virée entre amis dans mes montagnes Chablaisiennes?
